Тренировка

Итак тренировка номер два, и не забываем, что необходимо выполнять условия для ее проведения, описанные в прошлом посте. Итак тренируем замену!!!!


Что нам для этого понадобится? Очень просто, три вопроса:

1. Я могу назвать по другому любой предмет?
2. Имеет ли внутренний смысл слово, имеет ли для меня значение название?
3. готов ли я управлять своими эмоциями?

К чему все эти вопросы? Да очень просто, если хоть один вопрос вызывает у вас ступор, или удивления, вам будет тяжелее тренироваться. Хотя сама тренировка очень похожа на работу актера над ролью. Во всяком случае хорошего актера. Итак вы должны понять, любое слово у нас ассоциируется с эмоциями. Мы можем этого не понимать, мы можем этого не замечать, но чувствовать будем. Интонация тоже важна, но самое главное - это слово! 

Именно по этому так важно менять слово "неудача", на что то более приятное, или хотя бы нейтральное, если у вас сразу не получится, не беспокойтесь, для того вам и надо сначала  потренироваться не в жизни, а дома в удобной для вас обстановке.

Начнем с простой замены.

1. "неудачно вышло" - "как интересно получилось", "получилось не так как я думал".

Вот сами подумайте, ведь вы сами определяете ситуацию, вешаете на нее ярлык "неудача", но это вы сами для себя решили, что это не удача. Хотя этот случай может послужить вам и уроком, может принести выгоду, может быть полезна. Единственная ситуация в которой мы не можем изменить ярлык - это "смерть", смерть - это только смерть. Хотя некоторые даже из нее могут получить выгоду, но о них мы говорить не будем. По этому запомните, ярлык - это просто название того, как вы воспринимаете это сейчас, уже через день, месяц, год вы обязательно скажете " а если бы не этот случай, у меня не было бы ..." Очень редкие люди не получают выгоду из "неудачи"! И то скорее всего лишь потому, что не могут ее рассмотреть. Увы, но именно увидеть положительную сторону в такой ситуации сложно! Это все понимают, и именно для этого нам и нужна замена, она подтолкнет вас к тому, что вы увидите позитив. 

     2. "не удачно получилось" - "интересно, что из этого получится".

Во время тренировки вспоминайте ваши неудачи, это неприятно и тяжело, но это необходимо, только не занимайтесь самобичеванием, оно вам ни к чему. Сейчас вы работаете над восприятием и эмоциями. Найдите самые неприятные и негативные моменты в прошлом, и поменяйте к ним отношение, нацепите на них другой ярлык. Вспомните чего хорошего вам дала та ситуация, если не вспоминается, постарайтесь найти то что стало в вас самих хорошим, подумайте о опыте, и о тех ошибках которые вы избежали благодаря той ситуации, найдите в себе силы для этого. Это то же самое, что смотреть через тонированое окно и думать что на улице пасмурные сумерки, никто не запрещает вам открыть окно и увидеть солнце!

Во время этой тренировки лучше не пить воду, это собьет настрой, заставит вас не думать о том, что произошло, ваш мозг будет сопротивляться переменам!!!! Это правда, посмотреть на все по новому, если уже привык и удобно по старому, очень тяжело. Ведь удобно! Назвал неудачей, и пошел дальше собирая эти самые неудачи, к ним вы готовы нечего нового, это удобно, не надо прилагать усилий что бы все изменилось. И так вы гарантируете себе, что не виноваты в том, что произошло.

Когда же вы начинаете работать над тем, что бы избавится от неудач, вы берете на себя ответственность за всю свою жизнь, вы наконец становитесь действительно творцом своего будущего и настоящего, а это страшно, мозг пугается и начинает кричать "хочу пить, кушать, сериал, там кто то мяукнул". Вам захочется отвлечься, захочется что то сделать, переключится! Нельзя, вплоть до истерики, нельзя. Если напряжение дошло до истерики (смех слезы, остановится не получается), значит мозг перегрелся и перестал конфликтовать, ваши эмоции свободны, пусть истерика происходит, вы разгрузитесь, почувствуете облегчение и свободу. Потом можно сделать перерыв с небольшой разминкой, сделайте легкую зарядку. И мозг снова включится, но уже не будет вам так сильно мешать!

Потом выложу интересную тренировку по отношению к ситуации. Это тоже будет интересно!

Итак на счет тренировок. Конечно если бы я могла объяснять это лично все было бы намного проще, но увы пока что это просто не возможно.

Что обычно мы подразумеваем под тренировкой!?
Любой человек легко ответить на этот вопрос, это обучение, и частое повторение пройденного материала. Вот только обучение, это и есть повторение, узнать информацию, и применить ее на практике разные вещи. Можно прочитать статью, сказать "точно, все так и есть, теперь я знаю, что нужно делать", закрыть эту статью и идти в мир, поступать так же как и раньше. А все потому что статья могла вас зацепить, но вы вряд ли будете все время помнить о ней и держать важные или нужные постулаты в голове!

Уверенна у всех найдутся актуальные замены той информации, которая могла вам помочь, беспокойство о школе, институте, работе, родных, близких, любимых, долги, хозяйство. Даже простой поход в магазин или на базар выбьет вас из нужного для обучения состояния, и легко затрет необходимую информацию.

Конечно, это не значит, что не надо читать полезные статьи, информация важная останется у вас, вот только применять ее увы не будете, в связи с чем и надо вести тренировки.

Итак условия необходимые для правильного начала тренировок!!!!

• Перестаньте решать проблемы! В голове и в жизни прекратите действовать. Сейчас вам это ни к чему. Когда пройдете саму тренировку, можете сами решать продолжать тренироваться в жизни или нет. Но сейчас, когда тренируетесь - долой всю информацию!  А что бы вам было легче это сделать, проведите аналогию с спортзалом! Вы же не станете жарить картошку, сидеть в интернете, вести переговоры, качая пресс или делая жим, и уж точно не станете решать проблемы ремонта на беговой дорожке!!! Так же и здесь! 
• Не ешьте жирного и соленого перед тренировкой, будет хотеться пить, а это будет отвлекать! Можно немного сладкого. Но немного, иначе опять таки будет хотеться пить.
• Найдите для начала тренировки самое удобное и уютное место. Сам процесс изменений должен вызывать у вас приятные эмоции, что бы хотелось продолжать. Вам это любой хороший тренер скажет.
• Не отвлекайтесь, выберите время, которое позволит вам заниматься тренировкой хотя бы час, а лучше два. Для начального этапа этого вполне хватит!

Если все условия соблюдены, приступайте к первому заданию. 

Подумайте над тем, что бы вы хотели услышать утром от любимого человека! Решите, что бы вы сами сказали любимому человеку утром, будучи в хорошем настроении!

Что вам важно с утра, еще до того как вы выпьете кофе или чай? Для каждого это свое! Решите для себя, что именно вы скажите. А еще подумайте, что вы сказали бы или говорите после удачного дня! 

Пример: Что хотела бы услышать - "солнышко мое, радость моя, счастье мое, с добрым утром!", что сказала бы - "с добрым утром мой зайка, мои солнышки, моя радость", что сказала бы после хорошего дня - "Сегодня день был просто супер".

А теперь подумайте почему бы вам не говорить первые две вещи в полном объеме себе! И тем кто рядом! И не надо мне дифирамбов по поводу - это странно, желать себе доброго утра и так далее. Не странно, а правильно! Если вы себя не любите, то тренировки не помогут. Полюбите себя, вы сами отлично знаете, что хотели бы услышать, а если вы это скажите себе, то непременно услышите то что хотели. Так порадуйте себя. Вы же не будете ждать шоколадку и не покупать ее себе, если вам ее не купили, забыли купить, или не догадались  Вы месяцами будете ходить и ждать пока вас порадуют?   

Вот уж не думаю, нет конечно может кто то и ждет, но это совсем тяжёлый случай! Вот и здесь то же самое, порадуйте себя. Вы ведь себя любите, и вполне можете назвать себя так как вам хочется, солнышком, зайкой, радостью, и что самое важное вы себе принадлежите полностью! А значит добавка "моя" абсолютно уместна!

Далее, если вы живете одни, то скажите приятные слова первому с кем встретитесь! Будь это злой вахтер, сосед, человек на улице, скажите ему что то хорошее и приятное! Например "доброе утро" и улыбайтесь! Делитесь позитивом! Это действует как тайфун, вы заряжаете день на позитив. В начале вы опять таки скажете, "как я могу, незнакомому человеку, такое сказать". Ну во первых мы все незнакомы, во вторых, вы даете позитив, в третьих ничего плохого не делаете, а значит можете, сначала будет трудно, а потом вам станет легко и классно! 

На счет настроения, выполняя первую процедуру, вы учитесь менять настроение так как вам необходимо. Учитесь воспринимать мир позитивно, правда в самом начале это будет из под палки, потом это превратится в ваше "заклинание", которое будет работать так как вы этого захотите!

Ну и третье, вместо того что бы заканчивать день приятной констатацией факта, начните с нее! Определите день как великолепный(ну какой вам там по душе), и так его и воспринимайте до тех пор пока он не закончится, после чего опять таки похвалите себя за все хорошее, и день, который вам помог в совершении тех или иных удач. Можно даже сказать "это действительно был классный день, даже лучше чем я думал!".

И не надо смотреть за окно, на тучи и думать, ну чем этот день хорош. Я вам отвечу на все времена, есть одна вещь за которую вы любой день можете назвать самым самым! Вы проснулись живым, а значит сегодня вы сможете жить, исправлять ошибки, достигать целей, развивать себя, расти и подниматься! Даже если вам нестерпимо больно, и вам хочется сказать "да лучше б я умер" скажите новому дню за то что вы можете мыслить. Потому что после смерти неизвестность, даже для верующих! А в жизни можно успеть многое, даже если у вас беда! Всегда можно что то исправит! Так что будьте благодарны новому дню, хвалите его, и заключайте с ним договор "сегодня отличный день!"! Приятных вам тренировок!

 Через пару дней следующая часть!