Бег по утрам и по вечерам

Вот уже третий день бегаю, всего то! Но чувствуется разница с тем как я пыталась бегать раньше. вчера вечером попыталась бегать так как надо, с права налево. Уже на первом круге начала задыхаться, а на втором у меня горели легкие как огнем облитые. Так что теперь я понимаю, почему так не любила бегать на зарядке, нас же заставляли бегать "правильно", а у меня небось из за этого болели легкие. Так что теперь я не буду никого слушать, а буду бегать так как надо мне и моему организму. Хотя по вечерам буду пробегать хотя бы один круг с права налево, развивая легкие. Вечером бегается не очень удобно, слишком много людей, слишком много на стадионе машин!!!!!

Последнее вообще не могу понять, что делают машины на стадионе? Почему они там ездят? Там рядом спорт клуб, но это не значит, что людям обычным надо мешать. Ну и особенно понравилось, все эти люди в машинах, проезжая мимо меня, пытались что - то орать, хорошо что я в наушниках бегаю. Первые два раза я их еще выключала, думала может уронила что то, может мне в сторону отбежать,  но нет, Так что потом я перестала выключать наушники.

Во время бега надо еще правильно дышать. скажем честно все эти крутые советы, крутых спортсменов помогают только морально и только в первые две минуты бега, а потом ты дышиш как получается. Найти правильный темп дыхания для бега, да и сам темп бега можно найти только в процессе, и никак иначе, для меня например скорость бега не очень высокая, а дыхание короткое, через нос вдыхаю, через рот выдыхаю, иногда задерживаю дыхание на пару секунд.

между прочим бег легко можно совмещать с бодифлексом.
Для тех кто не знает, что это такое - это метод дыхания, при котором ненужные трудно расщепляемые жиры организма начинают использоваться и идут в общий обмен веществ, за счет оксигенации. то есть при перенасыщении кислородом начинают сжигаться те запасы, которые организм собирался оставить на самый черный день. И плоский живот, и подтянутый торс, и нормальная попа - все это кислородная зарядка. А делать ее вообще очень легко.
Например есть место где надо убрать жир, все что нужно - это набрать воздуха в себя "полный живот, а не грудь", резко выдохнуть, задержать дыхание, и напрячь мышцы там где надо убрать жир.  Потом вдохнуть медленно. Все!!! а теперь представьте если совместить бег и бодифлекс. Напрягаются группы мышц, и сжигается сразу в нескольких местах. Сегодня вечером буду пробовать. 

Бег по утрам

Я правша, но бегаю по часовой стрелке, мне так легче бегать, мне сегодня сказали, что так бегать нельзя, почему нельзя - ответов много, достоверных и достойных не одного. По этому буду вставать пораньше и бегать побольше, что бы не мешали всякие советчики. Вот есть любители жаловаться, а есть любители советовать.  Вот так начался мой сегодняшний день. Сегодня второй день, надо еще 27 дней и выработается привычка к бегу.
Именно этого я и добиваюсь.

Есть очень редкий вид людей, умеющих абсолютно все делают осознанно, у таких людей нету привычек вообще, что бы они не делали, все является выбором этого момента, а не неосознанным действием привычки. Но таких людей ничтожно мало менее 1% от всего населения земли. Поэтому всем приходится решать другую проблему, выбор между хорошими привычками и плохими.

Хотя в реальности не бывает хороших привычек - любая привычка - это плохо, так как совершается не осознанно. Когда то я что то вроде этого смотрела в фильме "игры богов", но это было давно и я уже не помню всего что там говорилось.

Но мы люди простые, нам бы вредные привычки заменить на полезные. пристрастия к спиртному у меня не было, курение уже позади, осталось избавится от лени и  излишнего беспокойства. Тогда буду здоровой и сильной.

Бегать по утрам очень полезно и весело. я этого вообще не ожидала, что будет весело, вечером тоже весело, но вечером еще и сложно, так как по вечерам я бегаю с детьми. А утром сама. И иногда очень хочется, что бы никого не было вокруг, что бы было пусто. Значит мне надо вставать пораньше, что бы бегать подольше, что бы быть здоровее, да и воздух самый чистый в городе с 5 до 6 утра. А так хоть легкие я и развиваю, но дышу угарным газом. Так что стоит приучать себя вставать пораньше.

А еще неожиданно для себя узнала, что боль после бега, в ногах, не такая уж непереносимая, вообще мне открывается много новых впечатлений, о своем теле и здоровье. Я не знала например, что икры болеть не будут, а вот бедра болят, и болят ступни ног, но это из за неправильной обуви. У меня даже не кеды, тапочки, причем на размер больше моей ноги. Я ведь бегаю в джинсах, что поделать ничего другого нету. Но как сказал один спортсмен - единственное что может тебе помешать - это отсутствие желание, а все остальное не помеха!