Утро у каждого свое!

Вот утром ранним в 5.15 я делала утреннюю пробежку, хорошо, свежо, людей нету, некому советы давать, меня оценивать. В общем полная благодать. И радостное солнышко, и ветер и музыка и пропитый дедок с цигаркой на сторону, и три полуголые мадам у входа в гостиницу.

Вот тут я и поняла, у каждого свое утро. Мне повезло, им повезло, да всем повезло. То какое у тебя утро - решается только тобой. По себе это знаю. Раньше  просыпалась часа три - четыре, потом, кое как действовала, кое как жила, и кое как достигала, головные боли - постоянный спутник моей жизни и спонсор моего настроения. Утром, часиков в 11 - 12 сигарета с кофе, потом часа через три, когда уже все позавтракали, был завтрак, тяжелая голова без спиртного, и вечная жалость к себе несчастной. Утро как утро, это утро сотен тысяч людей, если не миллионов, а эта фраза "я не выспался", или "ты само то выспалось утро?" - и все в том же духе в интернете, а что в интернете, то и в разговоре. Как будто нам хотят сказать, что мы просто обязаны не высыпаться. И как возможная цель - вставать и ложится рано и высыпаться, ну это так, надо же людям мечтать о чем то.

Когда я бросила курить еще не было так сильно заметно влияние курения, но через некоторое время потенциал раскрылся. А когда все бросили курить во мне что то резко изменилось. Я в последнее время не слежу за тем когда ложусь спать, когда приспичит, тогда и лягу, зато встаю всегда не позже половины восьмого, но это в редких случаях, обычно намного раньше. Например сегодня так оно и было, еще все спят, а меня подорвало.

Еще пара моментов, утро - это вообще заряд позитива. Когда мне начинают рассказывать что сразу после сна нельзя бегать, я начинаю тихо подвывать от смеха, да если я в течении 30 минут после подъема не побегу, меня уже ничем за шиворот на пробежку не выгониш, зато усесться за компьютером я могу очень легко. Только мне это ни здоровья ни радости не принесет.

А еще по утрам всем советую - откажитесь от гаджетов, от всех гаджетов. Первый час делайте все что хотите, только не трогайте телефон, компьютер, планшет. Никуда это от вас не денется, исключение составляет ситуация когда вам нужно онлайн заключить много миллионный договор, и онлайн будет идти вот именно в первый час после вашего пробуждения, или кто то сильно пострадал и надо скорую вызвать, все остальные варианты - просто не принимаются, все ждет. Первый час - это час зарядки, душа, завтрака, ваших родных, но не гаджетов. Поверьте уже через три дня вы начнете по утрам улыбаться, во сколько бы вы не легли спать, хотя первые два дня вы будете ходить мрачнее тучи, и весь день переживать, что утром упустили целый час новостей, писем, любимой игры и так далее.


Утром выпиваю стакан воды, перед бегом, можно чая, или какого то напитка, но лучше всего воды. И как я уже раньше писала - хвалите себя, хвалите и еще раз хвалите - без похвалы тяжело верить в свои успехи. Тем более когда успехи маленькие, мы их и замечать то не хотим, не то что бы хвалить себя за них. А ведь именно утро самое подходящие для этого дело. Ну вот выпили вы на стакан больше воды - похвалите, даже если не искренне, все равно хвалите, но только за то что уже сделано, никаких попыток настроя - "Сегодня я все сделаю, у меня все получится", такой подход, ну у меня к примеру, работает отвратительно. Если что то днем пойдет не так как нужно, то не только настрой испортите но и настроение на пару дней вперед. А вот хвальба за совершенное вселяет увереность и оптимизм больше и сильнее таких вот само внушений, и если что то не получилось, вы просто не похвалите себя за это, а если получилось - то похвалите. Потому что не будете ждать от себя чего то там, и не придется потом заниматься самоедством.


И последнее - есть три утренних кита, которые на все 100% сделают ваш день.

1. Улыбка в ванной!  Вы чистите зубы, вы умываетесь, вы улыбаетесь, даже если нету зубов, улыбаетесь, что бы не происходило улыбаетесь, вы можете в этот момент ненавидеть весь мир, но ровно 120 секунд держите улыбку.
2.Зарядка -медитация. Все равно где, кто рядом, какое утро. Выберите или одно из двух или оба. И то и другое способствует стабилизации психики, снимает стресс, и позволяет увидеть хоть какой то прогресс в жизни. Это две необходимости, как утренний туалет, как еда, сон и воздух, утром что то из этого должно присутствовать хоть по минимуму. хоть 3 минуты но должно.
3. Учеба - чему угодно, тому что нравится, интересно или необходимо, в первые три часа после подъема вы должны загрузить в себя информацию, днем проверить.

Зачем нужны эти три кита!? Все предельно просто - это ТРИ ДОСТИЖЕНИЯ! Они будут обязательными, они легки в исполнении и они очень полезны. Если после трех достижений вы не уверуете в то что утро просто великолепное, день удачный, а вы почти всесильны, то вам просто стоит обратится к психотерапевту, для назначения лечения, потому что только люди у которых серьезные нарушения в психике не смогут среагировать на эти три кита. сейчас практически все психологи пользуются этим методом, правда они предлагают, один из трех вариантов. Я применяю их комплексно, поверьте - невероятно воодушевляет.
Желаю всем такого утра - что бы хотелось вставать!!!

Бег по утрам и по вечерам

Вот уже третий день бегаю, всего то! Но чувствуется разница с тем как я пыталась бегать раньше. вчера вечером попыталась бегать так как надо, с права налево. Уже на первом круге начала задыхаться, а на втором у меня горели легкие как огнем облитые. Так что теперь я понимаю, почему так не любила бегать на зарядке, нас же заставляли бегать "правильно", а у меня небось из за этого болели легкие. Так что теперь я не буду никого слушать, а буду бегать так как надо мне и моему организму. Хотя по вечерам буду пробегать хотя бы один круг с права налево, развивая легкие. Вечером бегается не очень удобно, слишком много людей, слишком много на стадионе машин!!!!!

Последнее вообще не могу понять, что делают машины на стадионе? Почему они там ездят? Там рядом спорт клуб, но это не значит, что людям обычным надо мешать. Ну и особенно понравилось, все эти люди в машинах, проезжая мимо меня, пытались что - то орать, хорошо что я в наушниках бегаю. Первые два раза я их еще выключала, думала может уронила что то, может мне в сторону отбежать,  но нет, Так что потом я перестала выключать наушники.

Во время бега надо еще правильно дышать. скажем честно все эти крутые советы, крутых спортсменов помогают только морально и только в первые две минуты бега, а потом ты дышиш как получается. Найти правильный темп дыхания для бега, да и сам темп бега можно найти только в процессе, и никак иначе, для меня например скорость бега не очень высокая, а дыхание короткое, через нос вдыхаю, через рот выдыхаю, иногда задерживаю дыхание на пару секунд.

между прочим бег легко можно совмещать с бодифлексом.
Для тех кто не знает, что это такое - это метод дыхания, при котором ненужные трудно расщепляемые жиры организма начинают использоваться и идут в общий обмен веществ, за счет оксигенации. то есть при перенасыщении кислородом начинают сжигаться те запасы, которые организм собирался оставить на самый черный день. И плоский живот, и подтянутый торс, и нормальная попа - все это кислородная зарядка. А делать ее вообще очень легко.
Например есть место где надо убрать жир, все что нужно - это набрать воздуха в себя "полный живот, а не грудь", резко выдохнуть, задержать дыхание, и напрячь мышцы там где надо убрать жир.  Потом вдохнуть медленно. Все!!! а теперь представьте если совместить бег и бодифлекс. Напрягаются группы мышц, и сжигается сразу в нескольких местах. Сегодня вечером буду пробовать. 

Бег по утрам

Я правша, но бегаю по часовой стрелке, мне так легче бегать, мне сегодня сказали, что так бегать нельзя, почему нельзя - ответов много, достоверных и достойных не одного. По этому буду вставать пораньше и бегать побольше, что бы не мешали всякие советчики. Вот есть любители жаловаться, а есть любители советовать.  Вот так начался мой сегодняшний день. Сегодня второй день, надо еще 27 дней и выработается привычка к бегу.
Именно этого я и добиваюсь.

Есть очень редкий вид людей, умеющих абсолютно все делают осознанно, у таких людей нету привычек вообще, что бы они не делали, все является выбором этого момента, а не неосознанным действием привычки. Но таких людей ничтожно мало менее 1% от всего населения земли. Поэтому всем приходится решать другую проблему, выбор между хорошими привычками и плохими.

Хотя в реальности не бывает хороших привычек - любая привычка - это плохо, так как совершается не осознанно. Когда то я что то вроде этого смотрела в фильме "игры богов", но это было давно и я уже не помню всего что там говорилось.

Но мы люди простые, нам бы вредные привычки заменить на полезные. пристрастия к спиртному у меня не было, курение уже позади, осталось избавится от лени и  излишнего беспокойства. Тогда буду здоровой и сильной.

Бегать по утрам очень полезно и весело. я этого вообще не ожидала, что будет весело, вечером тоже весело, но вечером еще и сложно, так как по вечерам я бегаю с детьми. А утром сама. И иногда очень хочется, что бы никого не было вокруг, что бы было пусто. Значит мне надо вставать пораньше, что бы бегать подольше, что бы быть здоровее, да и воздух самый чистый в городе с 5 до 6 утра. А так хоть легкие я и развиваю, но дышу угарным газом. Так что стоит приучать себя вставать пораньше.

А еще неожиданно для себя узнала, что боль после бега, в ногах, не такая уж непереносимая, вообще мне открывается много новых впечатлений, о своем теле и здоровье. Я не знала например, что икры болеть не будут, а вот бедра болят, и болят ступни ног, но это из за неправильной обуви. У меня даже не кеды, тапочки, причем на размер больше моей ноги. Я ведь бегаю в джинсах, что поделать ничего другого нету. Но как сказал один спортсмен - единственное что может тебе помешать - это отсутствие желание, а все остальное не помеха!

Лидер 1 (Жалобы)

О да да да!!! Речь пойдет именно о них, о жалобах и жалобщиках.

За последнее время я их наслушалась так, что из ушей течет. Итак о чем мне говорят из дня в день!!!!

Список очень долог.
1. Денег нет, не было и не будет.
Вот тут если скажешь, так в чем дело, у других есть, то ответы:
1.1 Родители богатые.
1.2 Им повезло
1.3 Они украли

Недавно пыталась одному человеку доказать что это не так, тогда по статистике у нас все богатые люди тупицы и воры - а тогда по идее умные уже должны были у этих тупых и воров забрать деньги, и ответом было "умным просто не везет, им мешает закон, у них не выходит", а на мой вопрос ответ "я не вас имею в ввиду, а реально умных людей, у умных все всегда получается", только молчаливая обида.

2. Я Болен.
Ну сходи к врачу, начни кушать правильно, займись спортом. На все такие советы ответ один, Первый пункт жалоб - денег нет!!!

3. Мне мешают!
Кто? Ну вот тут ответ будет просто огромен, все вокруг, родня, начальство, соседи и государство.

Ну так избавься от их влияния, или приложи больше усилий. Ответ всегда один и тот же "КАК?"


Ну и последнее мое любимое
4. Мне не везет, не получается, не умею.
О я обожаю эту жалобу, жалоба на все и на себя, но не конкретно!!! Вот и все! В общем всем надо начинать именно с этой жалобы.
Как только эту жалобу уберешь, то и жаловаться на другое не прейдеться.


Ну и в самой себе я эти жалобы тоже буду убирать, когда слушаешь других - раздражаешь, а через пять минут сам то же самое делаешь и не замечаешь. Для этого нужен особый уровень осознанности, то есть необходимо постоянно следить за своими эмоциями, реакциями и словами. Сложно? Да, это сложно, но то что легко не поможет достичь успеха, не сделает меня лидером, не поможет стать умной и сильной, и не даст мне семью - команду.  

Лидер 1

Воспитать себя сложнее всего.
А воспитать в себе Лидера, да еще и сильного и смелого, этакого Лидера номер 1!!! О это вообще очень сложно. Я столкнулась с этой проблемой. Некоторое время назад, я не просто так завела этот блог, я начинала меняться, за время с момента его создания и до сего дня у меня можно сказать совсем незначительные улучшение. То что я могла бы изменить за 5 месяцев максимум, и исправляла несколько лет!!! И это факт. Самое неприятное, это осознание того, что мир ничем не помогает, а даже наоборот, в большинстве случаев ставит палки в колеса. Правда потом, через несколько месяцев начинает доходить, что эти палки в колесах делают езду устойчивой., а Иногда они оказываются осью на которой колесо вертится.

Например я выявила одну из самых неприятных причин собственной не успешности, того что я неудачница!!! Я жду помощи!!! я привыкла - смотрю на маму, делаю как мама делает, или говорит. Я всю жизнь решала проблемы исходя из того что есть какой то сертефицированный супер правильный человек на которого надо ровняться, Или если такого нет, то просто плыть по течению, даже если совсем не нравится то куда плывешь. Очень часто так и происходит, причем в этой ситуации окружение играет огромную роль.

Так как же это изменить. Я придумала, хотя нет, не я, кто то до меня наверняка уже так делал, просто сегодня для себя я придумала план действий Лидера номер один. Надо стать примером!!!! Надо создать команду которая будет работать сообща, эта команда моя семья!!!  По чуть чуть приучать всех членов семьи становится лидерами и стремится к лучшему. Это я уверена сложный и около полу годового процесс. Но он вполне возможен, просто мне надо принять ответственность за действия всех на себя. И делать все, что бы команда начала работать сообща.

К примеру медленно, но верно ввести первое и нерушимое правило - "НЕ ЖАЛОВАТЬСЯ" !!!!!! Ни в каком виде, ни на кого, не при каких обстоятельствах не жаловаться!!!!   Тогда и отношение к ситуациям начнет меняться. Я каждый день слышу жалобы, на детей, на мужа, на себя от мужа, и начинаю прогибаться под этим весом, появляется желание пожаловаться, поругаться, поорать. Себя пожалеть.  Если жалоб не будет в первую очередь станет легче мне! Но что бы это правило сработало всем в команде надо привить очень полезную привычку - "Моя ответственность"! То есть, что бы не произошло, найти в себе силы взять ответственность на себя, а не обвинить кого то другого. Даже я начала периодически на это скатываться. За что в последствии получила от судьбы оплеуху. Но к этому вопросу еще подойти нужно! Нужно придумать как всех включить в этот процесс!!! Пока мыслей нету. Подумаю над этим утром.)))