Вот утром ранним в 5.15 я делала утреннюю пробежку, хорошо, свежо, людей нету, некому советы давать, меня оценивать. В общем полная благодать. И радостное солнышко, и ветер и музыка и пропитый дедок с цигаркой на сторону, и три полуголые мадам у входа в гостиницу.
Вот тут я и поняла, у каждого свое утро. Мне повезло, им повезло, да всем повезло. То какое у тебя утро - решается только тобой. По себе это знаю. Раньше просыпалась часа три - четыре, потом, кое как действовала, кое как жила, и кое как достигала, головные боли - постоянный спутник моей жизни и спонсор моего настроения. Утром, часиков в 11 - 12 сигарета с кофе, потом часа через три, когда уже все позавтракали, был завтрак, тяжелая голова без спиртного, и вечная жалость к себе несчастной. Утро как утро, это утро сотен тысяч людей, если не миллионов, а эта фраза "я не выспался", или "ты само то выспалось утро?" - и все в том же духе в интернете, а что в интернете, то и в разговоре. Как будто нам хотят сказать, что мы просто обязаны не высыпаться. И как возможная цель - вставать и ложится рано и высыпаться, ну это так, надо же людям мечтать о чем то.
Когда я бросила курить еще не было так сильно заметно влияние курения, но через некоторое время потенциал раскрылся. А когда все бросили курить во мне что то резко изменилось. Я в последнее время не слежу за тем когда ложусь спать, когда приспичит, тогда и лягу, зато встаю всегда не позже половины восьмого, но это в редких случаях, обычно намного раньше. Например сегодня так оно и было, еще все спят, а меня подорвало.
Еще пара моментов, утро - это вообще заряд позитива. Когда мне начинают рассказывать что сразу после сна нельзя бегать, я начинаю тихо подвывать от смеха, да если я в течении 30 минут после подъема не побегу, меня уже ничем за шиворот на пробежку не выгониш, зато усесться за компьютером я могу очень легко. Только мне это ни здоровья ни радости не принесет.
А еще по утрам всем советую - откажитесь от гаджетов, от всех гаджетов. Первый час делайте все что хотите, только не трогайте телефон, компьютер, планшет. Никуда это от вас не денется, исключение составляет ситуация когда вам нужно онлайн заключить много миллионный договор, и онлайн будет идти вот именно в первый час после вашего пробуждения, или кто то сильно пострадал и надо скорую вызвать, все остальные варианты - просто не принимаются, все ждет. Первый час - это час зарядки, душа, завтрака, ваших родных, но не гаджетов. Поверьте уже через три дня вы начнете по утрам улыбаться, во сколько бы вы не легли спать, хотя первые два дня вы будете ходить мрачнее тучи, и весь день переживать, что утром упустили целый час новостей, писем, любимой игры и так далее.
Утром выпиваю стакан воды, перед бегом, можно чая, или какого то напитка, но лучше всего воды. И как я уже раньше писала - хвалите себя, хвалите и еще раз хвалите - без похвалы тяжело верить в свои успехи. Тем более когда успехи маленькие, мы их и замечать то не хотим, не то что бы хвалить себя за них. А ведь именно утро самое подходящие для этого дело. Ну вот выпили вы на стакан больше воды - похвалите, даже если не искренне, все равно хвалите, но только за то что уже сделано, никаких попыток настроя - "Сегодня я все сделаю, у меня все получится", такой подход, ну у меня к примеру, работает отвратительно. Если что то днем пойдет не так как нужно, то не только настрой испортите но и настроение на пару дней вперед. А вот хвальба за совершенное вселяет увереность и оптимизм больше и сильнее таких вот само внушений, и если что то не получилось, вы просто не похвалите себя за это, а если получилось - то похвалите. Потому что не будете ждать от себя чего то там, и не придется потом заниматься самоедством.
И последнее - есть три утренних кита, которые на все 100% сделают ваш день.
1. Улыбка в ванной! Вы чистите зубы, вы умываетесь, вы улыбаетесь, даже если нету зубов, улыбаетесь, что бы не происходило улыбаетесь, вы можете в этот момент ненавидеть весь мир, но ровно 120 секунд держите улыбку.
2.Зарядка -медитация. Все равно где, кто рядом, какое утро. Выберите или одно из двух или оба. И то и другое способствует стабилизации психики, снимает стресс, и позволяет увидеть хоть какой то прогресс в жизни. Это две необходимости, как утренний туалет, как еда, сон и воздух, утром что то из этого должно присутствовать хоть по минимуму. хоть 3 минуты но должно.
3. Учеба - чему угодно, тому что нравится, интересно или необходимо, в первые три часа после подъема вы должны загрузить в себя информацию, днем проверить.
Зачем нужны эти три кита!? Все предельно просто - это ТРИ ДОСТИЖЕНИЯ! Они будут обязательными, они легки в исполнении и они очень полезны. Если после трех достижений вы не уверуете в то что утро просто великолепное, день удачный, а вы почти всесильны, то вам просто стоит обратится к психотерапевту, для назначения лечения, потому что только люди у которых серьезные нарушения в психике не смогут среагировать на эти три кита. сейчас практически все психологи пользуются этим методом, правда они предлагают, один из трех вариантов. Я применяю их комплексно, поверьте - невероятно воодушевляет.
Желаю всем такого утра - что бы хотелось вставать!!!
Вот тут я и поняла, у каждого свое утро. Мне повезло, им повезло, да всем повезло. То какое у тебя утро - решается только тобой. По себе это знаю. Раньше просыпалась часа три - четыре, потом, кое как действовала, кое как жила, и кое как достигала, головные боли - постоянный спутник моей жизни и спонсор моего настроения. Утром, часиков в 11 - 12 сигарета с кофе, потом часа через три, когда уже все позавтракали, был завтрак, тяжелая голова без спиртного, и вечная жалость к себе несчастной. Утро как утро, это утро сотен тысяч людей, если не миллионов, а эта фраза "я не выспался", или "ты само то выспалось утро?" - и все в том же духе в интернете, а что в интернете, то и в разговоре. Как будто нам хотят сказать, что мы просто обязаны не высыпаться. И как возможная цель - вставать и ложится рано и высыпаться, ну это так, надо же людям мечтать о чем то.
Когда я бросила курить еще не было так сильно заметно влияние курения, но через некоторое время потенциал раскрылся. А когда все бросили курить во мне что то резко изменилось. Я в последнее время не слежу за тем когда ложусь спать, когда приспичит, тогда и лягу, зато встаю всегда не позже половины восьмого, но это в редких случаях, обычно намного раньше. Например сегодня так оно и было, еще все спят, а меня подорвало.
Еще пара моментов, утро - это вообще заряд позитива. Когда мне начинают рассказывать что сразу после сна нельзя бегать, я начинаю тихо подвывать от смеха, да если я в течении 30 минут после подъема не побегу, меня уже ничем за шиворот на пробежку не выгониш, зато усесться за компьютером я могу очень легко. Только мне это ни здоровья ни радости не принесет.
А еще по утрам всем советую - откажитесь от гаджетов, от всех гаджетов. Первый час делайте все что хотите, только не трогайте телефон, компьютер, планшет. Никуда это от вас не денется, исключение составляет ситуация когда вам нужно онлайн заключить много миллионный договор, и онлайн будет идти вот именно в первый час после вашего пробуждения, или кто то сильно пострадал и надо скорую вызвать, все остальные варианты - просто не принимаются, все ждет. Первый час - это час зарядки, душа, завтрака, ваших родных, но не гаджетов. Поверьте уже через три дня вы начнете по утрам улыбаться, во сколько бы вы не легли спать, хотя первые два дня вы будете ходить мрачнее тучи, и весь день переживать, что утром упустили целый час новостей, писем, любимой игры и так далее.
Утром выпиваю стакан воды, перед бегом, можно чая, или какого то напитка, но лучше всего воды. И как я уже раньше писала - хвалите себя, хвалите и еще раз хвалите - без похвалы тяжело верить в свои успехи. Тем более когда успехи маленькие, мы их и замечать то не хотим, не то что бы хвалить себя за них. А ведь именно утро самое подходящие для этого дело. Ну вот выпили вы на стакан больше воды - похвалите, даже если не искренне, все равно хвалите, но только за то что уже сделано, никаких попыток настроя - "Сегодня я все сделаю, у меня все получится", такой подход, ну у меня к примеру, работает отвратительно. Если что то днем пойдет не так как нужно, то не только настрой испортите но и настроение на пару дней вперед. А вот хвальба за совершенное вселяет увереность и оптимизм больше и сильнее таких вот само внушений, и если что то не получилось, вы просто не похвалите себя за это, а если получилось - то похвалите. Потому что не будете ждать от себя чего то там, и не придется потом заниматься самоедством.
И последнее - есть три утренних кита, которые на все 100% сделают ваш день.
1. Улыбка в ванной! Вы чистите зубы, вы умываетесь, вы улыбаетесь, даже если нету зубов, улыбаетесь, что бы не происходило улыбаетесь, вы можете в этот момент ненавидеть весь мир, но ровно 120 секунд держите улыбку.
2.Зарядка -медитация. Все равно где, кто рядом, какое утро. Выберите или одно из двух или оба. И то и другое способствует стабилизации психики, снимает стресс, и позволяет увидеть хоть какой то прогресс в жизни. Это две необходимости, как утренний туалет, как еда, сон и воздух, утром что то из этого должно присутствовать хоть по минимуму. хоть 3 минуты но должно.
3. Учеба - чему угодно, тому что нравится, интересно или необходимо, в первые три часа после подъема вы должны загрузить в себя информацию, днем проверить.
Зачем нужны эти три кита!? Все предельно просто - это ТРИ ДОСТИЖЕНИЯ! Они будут обязательными, они легки в исполнении и они очень полезны. Если после трех достижений вы не уверуете в то что утро просто великолепное, день удачный, а вы почти всесильны, то вам просто стоит обратится к психотерапевту, для назначения лечения, потому что только люди у которых серьезные нарушения в психике не смогут среагировать на эти три кита. сейчас практически все психологи пользуются этим методом, правда они предлагают, один из трех вариантов. Я применяю их комплексно, поверьте - невероятно воодушевляет.
Желаю всем такого утра - что бы хотелось вставать!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий